jak robić

poza tym flik flak jest tylko w tył. w przód nazywa sie przezut w przód, i robi sie go tak jak flik flak ale jak by w odwrotnej kolejnosci. spróbuje to opisac. robimy to z rozbiegu, pare kroków, następnie unosimy ręce do góry i (dla przykładu bo kazdy moze robic na inną) lewą noge w ten sposób ze zginamy ją i aby kolano było na wysokosci pasa. [...]

Salto W tył (bo jest łatwiej wykonac) Cwiczenie przygotowywujące: wyskok w góre z wymachem rąk w górę, i podciagnięciem nóg do góry (do klaty), starajcie sie wyskoczyc jak najwyzej. osoba asekurująca, moze stanąc z tyłu, chwycic po bokach w pasie, i przy wyskoku unoscic trochę do góry. Osoba asekurująca, zabezpiecza podobnie jak przy flik-flaku [...]

witam wszystkich,szkoda ze nie znalem tego postu wczesniej mam pytanko..czy szybciej i bezpieczniej naucze sie salta w tyl jak bede go robil z rundaka? czy robic je z miejsca? i jeszcze jedno..jak sie robi ta asekuracje z pasem?jak to wyglada?

[...] innego cwiczenia. Taki pan to nazwal rozpietka. To sie wykonuje na kolach. po prostu chodzi o to zebu wyprostowac rece w poziomie na tych kolach w zwisie. Nie mam pojecia jak te dwie rzeczy zrobic a chcialbym sie ich nauczyc. Jak macie jakies pomysly jakie cwiczenia robic zeby te cwiczenia wykonac? Dla scislosci podam ze waze 75-80kg staz 4 [...]

1. Pompki na krzesłach z naciskiem na klatkę x8 (chodzi o pompki na poręczach chyba) 2. Przysiady x8 (tutaj radzę dodać jakiś plecak z obciążeniem np. książkami) 3. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała x8 4. Unoszenie tułowia z leżeniem przodem x8 (to są bruzszki? oto rób koło 30) 5. Wiosłowanie między krzesłami x8 ja bym zamienił na podciąganie [...]

brakow moge nie miec, bo mam diete idealnie ustawiona i trzymam sie jej na 110%! ale jak mówi Majkel zeby zmniejszyc i dac suple po treningu, to ile czasu tak robic? bo tylko wtedy mi sie pojawia braki jak zmniejsze ilosc jedzenia na miejsce supli, to robic tak na okres cyklu czy caly czas?

[...] tworzysz lepsze i większe srodowisko anaboliczne i zwiększasz synteze bialek Jezeli trenujesz splitem nie masz takiej mozliwosci.okej miesnie skatujesz bardzo ale co z tego jak anabolizm bedzie jedynie ok 72h? A dalej co? Lipa Srodki farmakologiczne robia wowczas srodowisko anaboliczne caly czas. Dlatego u naturali mowi sie ze trening push pull [...]

Czyli tak : DT 5g krety rano, 5g krety oraz 5g bety przed treningiem DNT 5g krety oraz 5g bety rano Jak tak to na razie wszystko co mi potrzeba wiem i nic tylko czekać na efekty. Ps: Jak założę dziennik treningowy to muszę codziennie dodawać wpisy czy mogę prowadzić czasami tygodnik (robić takie podsumowanie tygodnia)?

[...] mozliwosc to zamienic wyciskanie skos na wyciskanie glowa w dol :) poniewaz cwiczysz klatke dwa razyw tygodniu 8 serii powinno ci wystraczyc:) tylko rob 8-10 powtorzen:) jak juz wczesniej kos napisal powinienes takze zrobic wiecej serii na grzbiet wiec 5 serii MC i 5 serii wioslowania podobnie z bicepsami cwiczycsz je tylk oraz w tygodniu [...]

Duże partie czemu nie, małe raczej powinno się z dużymi robić bo się uzupełniają, ale jak to się mówi z braku czasu to w ostatecznosci mozna. Np jak jednego dnia skatujesz triceps a drugiego będziesz chciał robić klate to moze się nie zdążyć trceps zregenrować i bedą słabsze osiągi

[...] nie wazne kiedy bede cwiczyl zachowam jedna zasade ok. 1h przed treningiem zjem zeby bylo lekko cwiczyc, i nie bede robil ze po treningu musze to zjesc czy tamto jem tak jak mam rozpisane nie wazne czy cwicze o 10 czy 20, sa zwolennicy tego jak i przeciwnicy wiec zrob jak uwazasz ja polecam tak jak ja mowie :) To zrob tak zebys jadl tylko [...]

Smieszne to bylo juz od poczatku calej tej akcji, teraz to powoli zenujace sie zaczyna robic, jak dla mnie. Wiadomo ze rekalma, itd ale , moglby sobie Ronnie odpuscic Trying my best on a lazy Saturday afternoon to get these 21.789 inches hams bigger. Gotta get ready for Olympia 2016 and give Jay a run for the money. If he won't do the show maybe [...]

[...] to nie jest bilans dodatni?? na redukcji nie powinnam miec troszeczke mniej? Ale zastosuje sie napewno. pod koniec dnia wrzuce miske z dzisiaj ale tak sie zastanawiam czy jak mam dzien nietreningowy czyli tak np jak dzisiaj to tych wartosci odzywczych powinno byc tyle samo? nawet jak nie mam treningu a tryb siedzacy to te 1900 nie bedzie za [...]

[...] musiał ładnie robić,bo u mnie lipy nie ma?...:-PP Zgadzam się co do wszystkich Twoich uwag o "zamulaniu" i ilości sędziów,co do wykonania nie martw się mam podobne zdanie jak rozmawialiśmy w Poznaniu,mówiłeś że zaliczyłbyś mi 53x,też nie zaliczyłbym sobie pierwszych trzech powtórzeń które zrobiłem,za szybko i nie było pełnego wyprostu [...]

[...] nikt Ci nie każe robić trzech prób,piszemy o tym że można by było więcej ale nie jest to przymusowe. Mam lub miałem książkę Zakrzewskiego gdzie pisał o tym rekordzie ze 140kg,wiem że są silni ludzie widziałem kilka filmików na YT i dlatego łatwiej mi się przekonać jak coś widzę a nie czytam. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-09-27 21:08:55

Proponuje robić właśnie tak jak pokazał to Mariusz z 0,5 sek. zatrzymania.Wygra i tak lepszy i będzie dużo łatwiej oceniać.

Proponuje robić właśnie tak jak pokazał to Mariusz z 0,5 sek. zatrzymania.Wygra i tak lepszy i będzie dużo łatwiej oceniać. Dla mnie niema żadnego problemu,tylko niech Masti podejmie ostateczną decyzję.

Mi tak samo jak Tichu marzy sie kariera StrongMana tyle że ja mam już 18 lat staż półtora roku bardzo chciał bym ciężko pracować aby osiągnąc sukces a co najlepsze do Radzika mam 30km do Pudziana 50km może kiedyś został bym uczniem Radzika jak kiedyś radzik uczniem Pudziana hehe ale ze mnnie marzyciel ale cóż kocham ten sport i chciał bym robić [...]

[...] i po treningu 10g BCAA,5g Glutaminki przed i po,w trakcie 2 miarki HOT-a(swietny smak,polecam) co daje energie i trzyma przy zyciu hehe,oraz Carbo 2 miarki po treningu,a jak mam troszeczke zamulacza to wezme pare kaps Energon x1000 i budze sie do zycia.Oprucz suplemetacji treningowej to przed snem biore 3tab ZMA co doskonale wplywa na jakosc [...]

Witam:-) Tak jak Rafal pisal w zeszly weekend mielismy pokaz na Slowacji,Kobi robil belke gora dol,ja ciagi na ilosc i na sam koniec oboje robilismy opone.Ogolnie spoko bylo bo fajna atmosfera byla i mega wesolo. Jesli chodzi o czas terazniejszy to trenuje lzej tzn na mniejszych obciazeniach lecz z wieksza iloscia powtorzen w serii (12-20) takze i [...]